Egy friss kutatás rávilágított arra, hogy a nem megfelelő alvásminőség jelentősen felgyorsíthatja az agy öregedési folyamatát. A tanulmány, amely több mint 27 500 középkorú és idős ember adatait elemezte, összefüggést talált az alvási szokások és az agy biológiai kora között.
A kutatók a résztvevők alvásminőségét öt szempont alapján értékelték: a kronotípust (reggeli vagy esti típus), az alvás időtartamát, az álmatlanság jelenlétét vagy hiányát, a horkolás jelenlétét vagy hiányát, valamint a nappali álmosságot. Az adatokat a UK Biobankból nyerték, amely egy nagyszabású, hosszú távú kutatás, mely a genetikai hajlam és az életmód hatásait vizsgálja a betegségekre.
A résztvevők agyát körülbelül kilenc évvel később MRI-vel vizsgálták, és gépi tanulási modellek segítségével becsülték meg az agyuk biológiai korát. Az alvási szokások alapján a résztvevőket három csoportba sorolták: egészséges alvásúak (41,2%), kifejezetten rossz alvásúak (3,3%) és a köztes csoportba tartozók (55,6%).
Az elemzés kimutatta, hogy minden egyes pont csökkenés az egészséges alvási pontszámban körülbelül hat hónappal növelte az agy biológiai és kronológiai kora közötti különbséget. A legrosszabb alvásminőségű csoportban az agy körülbelül egy évvel volt idősebb a kronológiai koruknál. Ez arra utal, hogy az alvás időtartama és szokásai jelentősen befolyásolhatják az agy öregedésének sebességét.
A kutatók azt is megállapították, hogy az éjszakai bagoly életmód, az egészségtelen alvásidő (7-8 órán túl) és a horkolás különösen erősen összefügg az agy öregedésével. Emellett rámutattak, hogy az öt tényező, amely meghatározza az alvásminőséget, kölcsönhatásban van egymással. Például az álmatlanság túlzott nappali álmossághoz vezethet, a késői fekvés pedig rövidebb alvásidőhöz.
A kutatócsoport a rossz alvás agyra gyakorolt hatásának mechanizmusát is vizsgálta. Megmérték a szervezetben lévő alacsony szintű gyulladás mértékét. Az eredmények megerősítették, hogy a magasabb gyulladásszint hajlamos növelni az agy korát. A mediációs analízis kimutatta, hogy a gyulladás a köztes alvási minták és az agy öregedése közötti kapcsolat körülbelül 7 százalékát, a rossz alvási minták és az agy öregedése közötti kapcsolat több mint 10 százalékát magyarázza. Más szavakkal, nagyon valószínű, hogy a rossz alvásminőség megkönnyíti a krónikus gyulladás kialakulását a szervezetben, ami felgyorsítja az agy öregedését.
A gyulladás mellett a rossz alvás számos más módon is negatívan befolyásolhatja az agyat. Az egyik a glimfatikus rendszerre gyakorolt negatív hatása, amely elsősorban az alvás során távolítja el a salakanyagokat az agyból. Ha a mérgező anyagok nem távolítódnak el hatékonyan az agyból alvás közben, az hosszú távon károsíthatja az idegsejtek működését. A kutatók arra is rámutattak, hogy a rossz alvás ronthatja a szív- és érrendszeri egészséget, ami közvetve károsítja a véráramlást és a szöveteket az agyban.
Hozzászólások
Szólj hozzá te is!
vagy