A hibák mélyen és szélesrehatóan érintenek minket, érzelmi hatásuk messze túlmutat az érintetteken. Mivel a szenvedés nagy része rejtve marad, a helyreállítás mindenki számára kihívást jelent, beleértve a terapeutákat is.
Mindannyian hibázunk. Időnként elrontani a dolgokat az emberi lét velejárója. A legjobb szándékaink ellenére az élet tele van apróbb baklövésekkel, mulasztásokkal és buta hibákkal. És igen, időnként még nagy baklövések is előfordulnak. De az, hogy mit teszünk a hiba elkövetése utáni pillanatokban, meghatározza, mennyire jól tudunk felépülni, és erőt, meglátást és elszántságot gyűjteni a dolgok helyrehozatalához. Íme öt egyszerű gyakorlat, amelyet elsajátíthatunk, hogy elviselhetőbbé tegyük ezeket a nehéz pillanatokat:
1. Vállaljuk a felelősséget: Ez a gyakorlat segít elkerülni a mutogatást és a kifogáskeresést. Ezzel felszabadítjuk az energiánkat a hiba kijavítására.
2. Lélegezzünk: Hagyjuk abba a stresszelést, és koncentráljunk a mély belégzésekre és még mélyebb kilégzésekre, lazítsuk el az állkapcsunkat, engedjük le a vállunkat, és egyszerűen lélegezzünk úgy, ahogy tudunk. Ez segít csökkenteni a stresszreakciót, és oxigénnel látja el az agyunkat, ami segít megoldani a problémát.
3. Gyakoroljunk önmagunkkal való együttérzést: Csodálatos, mi jöhet ki egy kis önmagunkkal való együttérzésből.
4. Használjunk "horgonyt": Nem kell golflabdával a zsebünkben járni; bármilyen tárgy használható horgonyként. Válasszunk valamit, ami beválik, gyakoroljuk ezt a technikát, és figyeljük meg, mennyivel jobban érezzük magunkat, amikor egy problémával szembesülünk, például egy elkövetett hiba helyrehozatalával.
Hozzászólások
Szólj hozzá te is!
vagy