Az exekutív funkciókkal kapcsolatos tévhitek, amiket ideje eloszlatni

Valahol mélyen tudom, hogy a túlzott reakcióm nem helyénvaló a problémához képest: lemaradtam az e-mailekkel, és most úgy tűnik, mint egy megbízhatatlan ember. A belső hangom korhol: "Te egy exekutív funkció szakértő vagy, az ég szerelmére! Nem követhetsz el ilyen hibákat!" Gondolatban az időben utazom, előrevetítve, hogy az összes család, akivel dolgozom, ellenem fordul, a családom megszégyenül, és felelőtlen csalónak fognak tartani. Nem számít, hogy azért maradtam le, mert éppen költöztem. Az agyam magába szívta azt az üzenetet, ami az exekutív funkciómat összekeverte a jellememmel, és emiatt aggódom, hogy minden exekutív funkcióval kapcsolatos küzdelem rossz erkölcsiséget tükröz.

Az, hogy összekeverjük a személyiségünket az exekutív funkcióinkkal, csak egyike a sok tévhitnek, ami áthatja a gondolkodásunkat, és sajnos valóban visszavet minket. Itt az ideje, hogy eloszlassuk az exekutív funkciókkal kapcsolatos hamis elképzeléseket.

A késés nem feltétlenül jelent érdektelenséget

Mindannyiunknak van olyan barátja, aki még a saját temetéséről is elkésne. Egy ideig én is ilyen voltam: rohanás, sürgés, és állandóan úgy éreztem, hogy csalódást okozok. Nem egy ember mondta, mennyire frusztráló a késésem, és megkérdezték, hogy egyáltalán érdekelnek-e ők vagy az a tevékenység, ami miatt találkozunk. Bárcsak tudták volna, mennyire érdekelnek, és hogy minden egyes alkalommal azt hittem, hogy most más lesz. Azt hittem, hogy időben fogok érkezni, talán még korábban is, de aztán kiderült, hogy rosszul becsültem meg a készülődési időt, vagy elakadtam (bevallom, kiszámítható) forgalmi dugóban.

Ajánlott

Autókárpit tisztítás akár 24 órán belül

Helyszíni kiszállással végezzük bútorok, szőnyegek és autókárpit mélytisztítását megfizethető áron.

Bár örülök, hogy vannak stratégiáim, amelyek segítenek abban, hogy következetesen időben érkezzek, sok együttérzésem van a fiatalabb énem iránt is. A késés soha nem jelentette azt, hogy nem érdekel valami. Azt jelentette, hogy fejlődnöm kell az exekutív funkciók időgazdálkodási készségeiben.

A több erőfeszítés nem egyenlő a jobb exekutív funkciókkal

Minden egyes ember, akit coacholok, hallotta már, hogy "csak próbálj jobban", "tanulj jobban", "dolgozz keményebben", vagy bármilyen más kombinációt a készség és az alacsony erőfeszítés feltételezésével. Az exekutív funkciók nem javulnak több erőfeszítéssel, és a nehézségek nem tükrözik az erőfeszítés hiányát. Ehelyett az exekutív funkciók stratégiákkal, önreflexióval, gyakorlással és öntudatossággal javulnak, ami a kis győzelmek lassú, de biztos fejlődése, és a bátorság, hogy kitarts magad mellett a kihívásokon keresztül.

Az exekutív funkciók gyakran agyalapúak, ami azt jelenti, hogy befolyásolja őket a neurológiánk, és változnak a nap folyamán és különböző kontextusokban. Ami kipihenten, érdeklődve és jóllakottan kevés energiát igényel, szinte lehetetlennek tűnhet, amikor az agyad figyelmetlen és kimerült. Lehet, hogy több erőfeszítést teszel az exekutív funkcióidba nehéz pillanatokban, de kevesebbet tudsz "felmutatni" belőle.

Az intelligencia és az exekutív funkciók különállóak

Az exekutív funkciókkal kapcsolatos nehézségek nem függenek attól, hogy mennyire próbálkozol. Frusztrálóan gyakori tévhit, hogy az intelligencia azt jelenti, hogy nem fogsz küzdeni az exekutív funkciókkal. Valójában a tanárok még mindig megosztják velem, hogy megkérdőjelezik, hogy az exekutív funkciókkal kapcsolatos igényekkel rendelkező diákok helye van-e a haladó vagy tehetséges programokban. Az intelligencia és az exekutív funkciók teljesen különállóak. Valójában a Nature-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az agykéreg vastagodásának sebessége összefügg mind az exekutív funkciókkal, mind az IQ-val, de nem úgy, ahogy gondolnád. A tanulmány megállapította, hogy minél hosszabb ideig vékonyabb a gyermek agykérge, annál valószínűbb, hogy magas az IQ-ja és lassabb az exekutív funkciók fejlődése, mivel az exekutív funkciók készségei az agykéreg vastagodására támaszkodnak. Röviden, az exekutív funkciókkal való küzdelem nem jelenti azt, hogy nem vagy intelligens.

A szándék nem garancia a cselekvésre

A "Csak csináld meg" lehet, hogy fülbemászó szlogen, de ez a gondolkodásmód gyakran nem segít ott, ahol az exekutív funkciók érintettek. Sok ember, aki küzd egy feladat elkezdésével, elmondja, hogy nagyon motivált és tudja, mit kell tennie, de az akarat és a cselekvés közötti híd átlépése a legnagyobb kihívás. Egy feladat elkezdése az exekutív funkciókra támaszkodik a tervezéshez, a prioritások meghatározásához, a figyelem irányításához, a feladat lépésekre bontásához és még sok máshoz. Ha nehezen megy az elindulás, az nem azt jelenti, hogy hiányzik az akaraterőd, hanem valószínűleg egy exekutív funkciókkal kapcsolatos kihívást tükröz, amelyhez stratégia illeszthető.

A káros félreértések eloszlatása fontos. Segít elengedni a szégyent és a bűntudatot, ami akkor jelentkezik, amikor az exekutív funkciókkal kapcsolatos nehézségeket az erkölcsiséggel kötjük össze. Amikor elfogadjuk, hogy csodálatosan emberi dolog exekutív funkciókkal kapcsolatos igényekkel rendelkezni, képesek vagyunk normalizálni a stratégiák és a támogatás szükségességét. És ez, barátaim, megállíthatatlanná tesz minket.

Szerkesztőségi vélemény: Az exekutív funkciók megértése és a velük kapcsolatos tévhitek eloszlatása kulcsfontosságú a mentális egészség szempontjából. Ha nem ítéljük el magunkat vagy másokat az exekutív funkciókkal kapcsolatos nehézségek miatt, hanem támogatást és stratégiákat kínálunk, azzal jelentősen javíthatjuk az emberek életminőségét és sikerességét a tanulásban, a munkában és a mindennapi életben. A társadalomnak is nyitottabbnak kell lennie ezen a területen, hogy a segítségnyújtás ne szégyen, hanem természetes része legyen az életünknek.