Az 50 év felettiek válása, más néven "szürke válás", komoly érzelmi kihívásokat jelenthet az egész család számára. A szülők és felnőtt gyermekeik fájdalmas érzéseket élhetnek át, és ha nem rendelkeznek megfelelő kommunikációs eszközökkel, a félreértések elkerülhetetlenek, ami végső soron elhidegüléshez vezethet.
A megértő figyelem fontossága
A kommunikáció legnagyobb problémája nem a beszéd, hanem a megértő figyelem hiánya. Gyakran nem azért figyelünk, hogy megértsük a másikat, hanem azért, hogy válaszoljunk. Ez különösen igaz lehet a válás utáni helyzetekben, amikor az érzelmek magasra csapnak, és a felek hajlamosak a védekezésre.
Lorraine, egy 58 éves nő, és a férje négy éve váltak el. Lorraine és 33 éves lánya, Stephanie közös terápiára kezdtek járni, hogy javítsák a kommunikációjukat és feldolgozzák a fájdalmas érzéseket. A terápia során egy feladatot kaptak: el kellett olvasniuk egy tájékoztatót, amely a megértő figyelem fontosságát hangsúlyozta.
A "looping" technika
A tájékoztató szerint a konfliktusban lévő emberek gyakran a félreértett érzéseik foglyai. Ha valaki úgy érzi, hogy nem értik meg, az akadályozza abban, hogy megértse a másikat. Az idegtudomány kimutatta, hogy amikor az emberek azt érzik, hogy megértik őket, átalakító változások következnek be. A megértés érzése három domináns érzelmet vált ki, amelyek ellentétesek a félelemmel és a szorongással: elégedettséget, biztonságot és feszültségoldást. A megértés segít ellazulni és csökkenti a védekezést.
A "looping", vagyis a "kommunikációs kör bezárása" egy olyan technika, amely a megértő figyelem fejlesztését célozza meg. A technika lényege, hogy van egy beszélő és egy hallgató. A beszélő egyszerre csak egy témáról beszélhet, legfeljebb két-három percig. A hallgató feladata, hogy figyelmesen meghallgassa a beszélőt, majd összefoglalja, amit hallott. A beszélőnek pedig meg kell erősítenie, hogy a hallgató helyesen értette-e meg őt.
A "looping" célja nem a meggyőzés, az ellentmondás, a kifogáskeresés vagy a magyarázkodás, hanem a megértés. Az emberek sokkal hajlandóbbak és képesebbek megérteni egymást, ha érzik, hogy megértik őket.
A gyakorlatban
Stephanie és Lorraine a terapeuta irodájában ültek, és a "looping" technikát gyakorolták. Stephanie kezdte a beszélgetést: "Anya, nagyon bánt, hogy nem szeretnéd, hogy Joe, a partnered, eljöjjön a próbavacsora és az esküvőmre." Lorraine megismételte Stephanie szavait: "Nagyon bánt, hogy nem szeretném, hogy Joe, a partnered, eljöjjön a próbavacsora és az esküvőmre. Jól értettem?" Stephanie megerősítette, hogy igen. Ezután Lorraine fejezte ki érzéseit, és Stephanie ismételte meg azokat.
Mindketten azt mondták, hogy a gyakorlat során úgy érezték, végre meghallgatják és megértik egymást. Lorraine azt mondta: "Jó érzés volt, hogy Stephanie nem mondta meg, hogyan kellene éreznem magam. Úgy éreztem, végre meghallgatott." Stephanie pedig azt mondta: "Én is ugyanígy éreztem. Anya nem mondta meg, hogyan kellene éreznem magam. Úgy éreztem, megértett."
A megértés nem egyenlő az egyetértéssel
Fontos megjegyezni, hogy a megértés nem egyenlő az egyetértéssel. A "looping" megköveteli, hogy mindkét fél őszintén akarja megérteni a másikat, és szívből figyeljen arra, hogyan éli meg a helyzetet. A belső vágy a megértésre kulcsfontosságú.
Szerkesztőségi vélemény: A "szürke válások" egyre gyakoribbak, és komoly kihívást jelentenek az érintett családok számára. A megértő kommunikáció elengedhetetlen a konfliktusok kezeléséhez és a kapcsolatok fenntartásához. A "looping" technika egy egyszerű, de hatékony eszköz lehet a családtagok közötti kommunikáció javítására, segítve őket abban, hogy meghallják és megértsék egymást a nehéz időszakban. Ennek a technikának az elsajátítása hosszú távon javíthatja a családi dinamikát és hozzájárulhat a harmonikusabb kapcsolatokhoz.
A "szürke válások" gyakoriak, a megértő kommunikáció kulcsfontosságú. A "looping" technika segíthet a családtagok közötti kommunikáció javításában.
Hozzászólások
Szólj hozzá te is!
vagy